Королевский колледж акушеров и гинекологов (RCOG) рекомендует заниматься спортом, чтобы снизить риск избытка веса, снизить высокое кровяное давление, предотвратить гестационный диабет, улучшить сон, улучшить физическую форму и улучшить настроение.
Заголовок 1
Рекомендуют 150 минут умеренной интенсивности в неделю и упражнения на укрепление мышц два раза в неделю.
Пилатес на Реформере — отличный способ сосредоточиться на укрепляющем компоненте вашей тренировки. Реформер сочетает пружинные сопротивления и тросы, чтобы добавить сопротивление упражнениям. Именно эта работа с сопротивлением стимулирует ваши мышцы становиться сильнее, если вы работаете с достаточной нагрузкой.
Однако пружины не только создают больше вызова из-за сопротивления, но и могут облегчать движения, что делает их легче, и таким образом оборудование очень поддерживает. Упражнения на Реформере, и с помощью малого оборудования можно адаптировать под Ваши потребности.
Пилатес для беременных включает не только силовые тренировки, но и множество упражнений для мобилизации суставов и позвоночника и улучшения эластичности мышц.
Заголовок 2
Тренировки на Реформере помогут:
- Подготовить тело к родам — лучшая синхронизация с телом поможет вам дышать и грамотно владеть своим телом во время родов.
- Укрепить своё тело, чтобы лучше справляться с уходом за маленьким ребёнком.
- Уменьшить ощущение скованности и улучшить подвижность суставов.
- Облегчить некоторые недомогания (вздутие живота и запоры, геморрой, варикозное расширение вен, судороги)
Роды потребуют от женщины много физических сил, разумным будет подойти к родам в хорошей физической форме!
— я автор
Перед началом тренировок важно проконсультироваться с Вашим лечащим врачом, так как у каждого свой опыт беременности. Это гарантирует, что Ваш режим тренировок будет безопасным и соответствующим Вашим конкретным потребностям.
